従業員のメンタル不調を予防し、
心の健康づくりを進めるために必要な内容を動画にしました。
＜セルフケア＞
ストレスに気づき、必要な対処ができるようになることをめざします。
自分に合ったストレス対処法を身に着けると、職場や家庭でストレスを感じた時にも上手に逃すことができます。
心の健康づくり（セルフケア）
ストレスフルな現代社会をイキイキと！
上手にコントロールする方法を学び、心の健康を保つためのヒント満載。
１動画あたり１０分前後で見ていただくことができます。
カリキュラム
＜基本編＞
・はじめに
・どんな時にどうなる
・自分にとってのストレスサイン
・ストレスをはね返すセロトニン
・ストレスチェック制度の目的
・ストレスチェックの結果の見方
・自分に合ったストレス対処法
・生活リズムを整える（入浴編）
・生活リズムを整えす（睡眠編）
・セロトニンを増やす運動
・セロトニンを増やす食事
・認知行動療法
・仲間どうしでできるケア１
・仲間どうしでできるケア２
・マインドフルネス
・Withコロナ時代のメンタルヘルス
＜応用編＞
・ストレス耐性度チェック
・怒りの感情のコントロール１
・怒りの感情のコントロール２
・怒りの感情のコントロール３
・アサーショントレーニング１
・アサーショントレーニング２
・アサーショントレーニング３
・レジリエンストレーニング１
・レジリエンストレーニング２
・レジリエンストレーニング３
・レジリエンストレーニング４
・あなたへのメッセージ